๊ทน์ฌํ ๋์, ์ถ์, ๊ณ ์ง๋, ์ฌํด, ์ฐ์ฃผ์ ๊ฐ์ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ์ ๋์ ์ ์ธ์ฒด๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ ์ํ๊ณ ๊ฒฌ๋๋ด๋์ง ๋ฐฐ์ฐ๋ ๋งคํน์ ์ธ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ ๋ถ์ผ๋ฅผ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค.
๊ทนํ ํ๊ฒฝ์์ ์ด์๋จ๊ธฐ: ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ ์ ๋ฌธ
์ธ์ฒด๋ ๋๋ผ์ด ์ธ๋ด๋ ฅ๊ณผ ์ ์๋ ฅ์ ์ง๋ ๊ฒฝ์ด๋ก์ด ๊ธฐ๊ณ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ฒด๋ฅผ ํ๊ณ๊น์ง ๋ชฐ์๋ถ์ด๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋ ๊น์? ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ์์ญ์ ๋๋ค. ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ์ ์์ ์ธ ํ๊ฒฝ ๋ณ์ ๋ฒ์ฃผ๋ฅผ ํจ์ฌ ๋ฒ์ด๋ ์กฐ๊ฑด์ ๋ํ ์ธ์ฒด์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์๊ณผ ์ ์์ ํ๊ตฌํ๋ ๋ถ์ผ์ ๋๋ค.
๋ฐ๋ค์ ์์ฒญ๋ ๊น์ด๋ถํฐ ํ๋ง๋ผ์ผ์ ํน๋ ํ ๋ด์ฐ๋ฆฌ, ์ฌ๋ง์ ์์ดํ๋ ๋์๋ถํฐ ์ฐ์ฃผ์ ์ง๊ณต ์ํ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง, ๊ทนํ ํ๊ฒฝ์ ์ธ๊ฐ์ ์์กด์ ๋ ํนํ ๋์ ์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์คํธ๋ ์ค ์์ธ์ ์ ์ฒด๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ฒํ๋์ง ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ฌํ ๊น๋ค๋ก์ด ํ๊ฒฝ์์ ์ผํ๊ณ ํํํ๋ ๊ฐ์ธ์ ์์ ๊ณผ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฅํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ฒ์๋ฌผ์ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ๋ํ ๊ฐ์๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์ง๊ตฌ ์ํ์ ๊ฐ์ฅ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ฃผ์ ๋์ ๊ณผ ์ ์์ ๋ํด ์์ธํ ๋ค๋ฃน๋๋ค.
๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์กฐ๊ฑด์ ๋ํ ์ธ๊ฐ์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์๊ณผ ์ ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ค์ ์ ๋๋ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ํ์ ๋ถ์ผ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์กฐ๊ฑด์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค:
- ๊ทนํ ์จ๋: ๊ทน์ฌํ ๋์(๊ณ ์ฒด์จ์ฆ)์ ๊ทน์ฌํ ์ถ์(์ ์ฒด์จ์ฆ) ๋ชจ๋ ํฌํจ.
- ๊ณ ์ง๋: ๋ฎ์ ์ฐ์ ์์ค(์ ์ฐ์์ฆ) ๋ฐ ๊ฐ์๋ ๋๊ธฐ์.
- ์ฌํด: ๋์ ์๋ ฅ๊ณผ ๋นํ์ฑ ๊ธฐ์ฒด์ ์ํฅ.
- ์ฐ์ฃผ: ๋ฏธ์ธ ์ค๋ ฅ, ๋ฐฉ์ฌ์ ๋ ธ์ถ, ๋ฐํ.
๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ๋ชฉํ๋ ์ด๋ฌํ ๊ทนํ ์คํธ๋ ์ค ์์ธ์ ์ง๋ฉดํ์ฌ ์ ์ฒด๊ฐ ํญ์์ฑ(์์ ์ ์ธ ๋ด๋ถ ํ๊ฒฝ)์ ์ ์งํ๋ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ์ง์์ ๊ณ ์ฐ๋ณ, ์ ์ฒด์จ์ฆ, ๊ฐ์๋ณ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์งํ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ๋ถํฐ ์ฌํด ์ ์๋ถ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์ด๋ฌํ ํ๊ฒฝ์์ ์ผํ๊ฑฐ๋ ํํํ๋ ๊ฐ์ธ์ ๋ณดํธํ๊ธฐ ์ํ ์ฅ๋น ๋ฐ ์ ์ฐจ ์ค๊ณ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
๊ทนํ ๋์: ๊ณ ์ฒด์จ์ฆ์ ๋์
๊ทน์ฌํ ๋์์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ์ฒด์จ์ด ์ํํ ์์ค์ผ๋ก ์์นํ๋ ๊ณ ์ฒด์จ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ์ฒด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋์ ํตํด ์ฒด์จ์ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ, ๋์ ์ฆ๋ฐ์ ํตํด ์ด์ ๋ฐฉ์ถํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทน๋๋ก ๋ฅ๊ณ ์ตํ ํ๊ฒฝ์์๋ ๋๋ง์ผ๋ก๋ ๊ณ ์ฒด์จ์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์, ๊ณผ๋ก, ์๋ณต๊ณผ ๊ฐ์ ์์ธ๋ ์ํ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ์คํธ๋ ์ค์ ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์:
- ํ๊ด ํ์ฅ: ํผ๋ถ ํ๋ฉด ๊ทผ์ฒ์ ํ๊ด์ด ํ์ฅ๋์ด ํ๊ฒฝ์ผ๋ก์ ์ด ์ ๋ฌ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ฐํ: ๋์ ์ฆ๋ฐ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ๊ณ ์ฒด์จ์ ๋ฎ์ถฅ๋๋ค.
- ์ฌ๋ฐ์ ์ฆ๊ฐ: ์ฌ์ฅ์ด ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๋ํ์ฌ ํ์ก์ ํผ๋ถ์ ๊ทผ์ก์ผ๋ก ์ํ์ํต๋๋ค.
์ด์ ๋ํ ์์: ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ฒด๋ ์์์ด๋ผ๋ ๊ณผ์ ์ ํตํด ์ด ์คํธ๋ ์ค์ ์ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค:
- ์ฆ๊ฐ๋ ๋ฐํ์จ: ์ ์ฒด๊ฐ ๋์ ๋ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ๋ฆฌ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ํด์ง ์์ค ๊ฐ์: ๋์ด ๋ ํฌ์๋์ด ํ์ ์ ํด์ง ์์ค์ด ์ค์ด๋ญ๋๋ค.
- ํต์ฌ ์ฒด์จ ๊ฐ์: ์ ์ฒด๊ฐ ๋ ๋์ ํต์ฌ ์ฒด์จ์ ๋ ์ ๊ฒฌ๋๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์์: ์ฌํ๋ผ ์ฌ๋ง์ ํฌ์๋ ๊ทธ์กฑ์ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ์ ์ด์ ๋๋๋๋ก ์ ์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํตํ์ ์ด์งํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ ํ ์ท์ ์ ๊ณ , ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ง์ ์์ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๋ฉฐ, ๋ ์์ํ ๊ธฐํ์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ํ์์ ๋ํ ๋ด์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ๋ํ ํ๋ฃจ ์ค ๊ฐ์ฅ ๋์ด ์๊ฐ ๋์ ์ง์ฌ๊ด์ ๋ ธ์ถ์ ์ต์ํํ๋ ๋ฌธํ์ ๊ดํ์ ๋ณด์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๊ทน์ฌํ ํ์์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐค์ ์นด๋ผ๋ฐ์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.
๊ณ ์ฒด์จ์ฆ์ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ:
- ์๋ถ ์ ์ง: ํนํ ๋ฌผ๊ณผ ์ ํด์ง์ด ํ๋ถํ ์๋ฃ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์ญ๋๋ค.
- ๊ฒฉ๋ ฌํ ํ๋ ํผํ๊ธฐ: ํ๋ฃจ ์ค ๊ฐ์ฅ ๋์ด ์๊ฐ ๋์์ ๊ณผ๋ก๋ฅผ ์ ํํฉ๋๋ค.
- ํ๋ ํ ์ท ์ฐฉ์ฉ: ๋ฐ์ ์์์ ํต๊ธฐ์ฑ ์ข์ ์ง๋ฌผ์ ์ ํํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ ์ฐพ๊ธฐ: ๊ฐ๋ฅํ ํ ์ง์ฌ๊ด์ ์ ํผํฉ๋๋ค.
- ๋๊ฐ ๋ฐฉ๋ฒ ์ฌ์ฉ: ํผ๋ถ์ ์์ํ ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ์์ด์ปจ์ด ์๋ ํ๊ฒฝ์ ์ฐพ์ต๋๋ค.
๊ทนํ ์ถ์: ์ ์ฒด์จ์ฆ์ ์ํ
๊ทน์ฌํ ์ถ์์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ์ ์ฒด์จ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฒด์จ์ฆ์ ์ ์ฒด๊ฐ ์ด์ ์์ฐํ๋ ์๋๋ณด๋ค ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ด์ ์์ด ์ฒด์จ์ด ์ํํ ์ ๋๋ก ๋ฎ์์ง๋ ์ํ์ ๋๋ค. ์ ์ฒด์จ์ฆ์ ์ด๋ค ์ถ์ด ํ๊ฒฝ์์๋ ๋ฐ์ํ ์ ์์ง๋ง, ํนํ ์ตํ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋์ด ๋ถ๋ ์กฐ๊ฑด์์ ์ด ์์ค์ ๊ฐ์ํํ๋ฏ๋ก ํํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฑ์ฐ๊ฐ, ์คํค์ด, ์ถ์ด ๊ธฐํ์์ ์ผ์ธ์์ ์ผํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ค์ํ ์ํ ์์์ ๋๋ค.
์ถ์ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์:
- ํ๊ด ์์ถ: ํผ๋ถ ํ๋ฉด ๊ทผ์ฒ์ ํ๊ด์ด ์์ถํ์ฌ ์ด ์์ค์ ์ค์ ๋๋ค.
- ๋จ๋ฆผ: ๊ทผ์ก์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์์ถํ์ฌ ์ด์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
- ๋์ฌ์จ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฒด๊ฐ ๋ ๋ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชจํ์ฌ ์ด์ ์์ฐํฉ๋๋ค.
์ถ์์ ๋ํ ์์: ์ธ๊ฐ์ ์ด์ ์ ์ํ๋ ๊ฒ๋งํผ ์ถ์์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์์ํ์ง๋ ๋ชปํ์ง๋ง, ์ด๋ ์ ๋์ ์ ์์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค:
- ๋จ๋ฆผ์ ํตํ ์ด ์์ฑ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฒด๊ฐ ๋จ๋ฆผ์ ํตํด ์ด์ ๋ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์์ฑํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
- ๋น๋จ๋ฆผ ์ด ์์ฑ: ๊ฐ์ ์ง๋ฐฉ ์กฐ์ง(BAT)์ ํ์ฑํ์ ๊ฐ์ ๋์ฌ ๊ณผ์ ์ ํตํด ์ ์ฒด๊ฐ ์ด์ ์์ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ด ์ํ ๊ฐ์ : ๋์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ์ ์ฒด๊ฐ ์ฌ์ง๋ก์ ํ๋ฅ๋ฅผ ์ ์งํฉ๋๋ค.
์์: ์ด๋์ดํธ์กฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ๊ทน ์ง์ญ์ ์ฌ๋ ์์ฃผ๋ฏผ๋ค์ ๊ทนํ ์ถ์์ ๋์ฒํ๊ธฐ ์ํ ์๋ฆฌ์ , ๋ฌธํ์ ์ ์์ ๋ฐ์ ์์ผ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฐ๋ปํ ๊ธฐํ์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ๋ ๋์ ๋์ฌ์จ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ๋ ๋ง์ ์ด์ ์์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๋๋ฌผ์ ๊ฐ์ฃฝ๊ณผ ํธ๋ก ๋ง๋ ํน์ ์๋ฅ๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ด๋ ๋จ์ด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ง๋ฐฉ์ด ํ๋ถํ ๊ทธ๋ค์ ์๋จ ๋ํ ์ด ์์ฐ์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ฒด์จ์ฆ์ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ:
- ์ ์ ํ ์๋ณต ์ฐฉ์ฉ: ๋ฐ๋ปํ๊ณ ๋ฐฉ์ ๋ฐ ๋ฐฉํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฒน์ ์ท์ ์ ์ต๋๋ค.
- ๊ฑด์กฐ ์ํ ์ ์ง: ์ ์ ์ท์ ๋จ์ด ํน์ฑ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- ์๋์ง ์์ค ์ ์ง: ์ด ์์ฐ์ ํ์ํ ์ฐ๋ฃ๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ธฐ ์ํด ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์์ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ํผ๋์ฒ ์ฐพ๊ธฐ: ๋ฐ๋๊ณผ ์ถ์ ๋ ธ์ถ์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๋ณดํธ๋ ์ฅ์๋ฅผ ์ฐพ์ต๋๋ค.
- ๋ชธ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ํ๊ธฐ: ๋ด์, ๋ฐ๋ปํ ์๋ฃ, ์ ์ฒด ์ ์ด๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ๋ถ ์ด์์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
๊ณ ์ง๋: ์ ์ฐ์์ฆ์ ๋ํ ์ ์
๊ณ ์ง๋์์๋ ๋๊ธฐ์์ด ๊ฐ์ํ์ฌ ์ฐ์ ์์ค์ด ๋ฎ์์ง๋๋ค(์ ์ฐ์์ฆ). ์ด๋ ์ฐ์๊ฐ ์ธํฌ ํธํก๊ณผ ์๋์ง ์์ฐ์ ํ์์ ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ธ์ฒด์ ์๋นํ ๋์ ์ ์ ๊ธฐํฉ๋๋ค. ๊ธ์ฑ ์ฐ์ ๋ณ(AMS)์ผ๋ก๋ ์๋ ค์ง ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ์ ์ฒด๊ฐ ๊ฐ์๋ ์ฐ์ ์์ค์ ์ถฉ๋ถํ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ ์ํ์ง ๋ชปํ ๋ ๋ฐ์ํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์งํ์ ๋๋ค.
๊ณ ์ง๋์ ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์:
- ํ๊ธฐ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฒด๊ฐ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊น๊ฒ ์จ์ ์ฝ๋๋ค.
- ์ฌ๋ฐ์ ์ฆ๊ฐ: ์ฌ์ฅ์ด ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๋ํ์ฌ ์กฐ์ง์ผ๋ก ์ฐ์๋ฅผ ์ํ์ํต๋๋ค.
- ์ ํ๊ตฌ ์์ฐ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฅ์ด ์ฐ์๋ฅผ ์ด๋ฐํ๋ ์ ํ๊ตฌ ์์ฑ์ ์๊ทนํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์๋ฆฌํธ๋กํฌ์ด์ํด(EPO)์ ๋ฐฉ์ถํฉ๋๋ค.
๊ณ ์ง๋์ ๋ํ ์์: ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ฒด๋ ์์์ด๋ผ๋ ๊ณผ์ ์ ํตํด ๊ณ ์ง๋์ ์ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค:
- ์ ํ๊ตฌ๋ ์ฆ๊ฐ: ์ ์ฒด๊ฐ ๋ ๋ง์ ์ ํ๊ตฌ๋ฅผ ์์ฐํ์ฌ ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ชจ์ธํ๊ด ๋ฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ๊ทผ์ก์ ๋ ๋ง์ ๋ชจ์ธํ๊ด์ด ๋ฐ๋ฌํ์ฌ ์ฐ์ ์ ๋ฌ์ด ๊ฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ๊ทผ์ก ์ธํฌ๊ฐ ์ฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๋์ง๋ฅผ ์์ฐํ๋ ์ธํฌ ๋ฐ์ ์์ธ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ์๋ฅผ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
- ํ ๊ณ ํ์: ํ์ ํ์์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
์์: ํ๋ง๋ผ์ผ์ ์ ฐ๋ฅดํ์กฑ์ ๊ณ ์ง๋์ ๋๋๋๋ก ์ ์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋์ ํ๊ธฐ์จ, ์ฆ๊ฐ๋ ์ฐ์ ํฌํ๋ ์์ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณผ๋ํ ๊ณผํธํก๊ณผ ์ ํ์ฐ์ฆ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ํ๋ ์ ์ฐ์์ฑ ํ๊ธฐ ๋ฐ์(HVR)์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ ๋์ ํ๋๋งฅ์๊ณผ ๋ ํฐ ํ ์ฉ๋์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ฐ๋ณ์ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ:
- ์ ์ง์ ์ผ๋ก ์์น: ์ ์ฒด๊ฐ ๊ณ ๋์ ์์ํ ์๊ฐ์ ์ค๋๋ค.
- ์๋ถ ์ ์ง: ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์์ฝ์ฌ ๋ฐ ์ง์ ์ ํผํ๊ธฐ: ์ด๋ค์ ํธํก์ ์ต์ ํ๊ณ ์ ์ฐ์์ฆ์ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ์๋จ ์ญ์ทจ: ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ณ ์ง๋์์ ๋์ฌํ๊ธฐ ๋ ์ฝ์ต๋๋ค.
- ์ฝ๋ฌผ: ์์ธํ์กธ์๋ฏธ๋(๋ค์ด์๋ชฉ์ค)๋ ์์์ ๊ฐ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณด์ถฉ ์ฐ์: ์ฌํ ๊ณ ์ฐ๋ณ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌํด: ์ฌ์ฐ์ ์๋ ฅ์ ์ง๋ฉดํ๋ค
์ฌํด ๋ค์ด๋น์ ๋ฌผ์ด ๊ฐํ๋ ๊ทน์ฌํ ์๋ ฅ์ผ๋ก ์ธํด ๋ ํนํ ์๋ฆฌ์ ๋์ ์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ๋ค์ด๋ฒ๊ฐ ํ๊ฐํจ์ ๋ฐ๋ผ ์์ฌ 10๋ฏธํฐ(33ํผํธ)๋ง๋ค ์๋ ฅ์ด 1๊ธฐ์(14.7psi)์ฉ ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ ฅ์ ํ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ณต๊ธฐ ์ฐฌ ๊ณต๊ฐ์ ์์ถ, ๋นํ์ฑ ๊ธฐ์ฒด์ ์กฐ์ง ํก์ ๋ฑ ์ ์ฒด์ ์๋นํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌํด ๋ค์ด๋น์ ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์:
- ํ ์์ถ: ์๋ ฅ์ด ์ฆ๊ฐํจ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ ๋ถํผ๊ฐ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
- ์ง์ ๋ง์ทจ: ๋์ ์๋ ฅ์์ ์ง์๋ ๋ง์ทจ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ด์ด ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์๋ณ (์ ์๋ณ): ๋ค์ด๋ฒ๊ฐ ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์์นํ๋ฉด ์ฉํด๋ ์ง์๊ฐ ์กฐ์ง๊ณผ ํ๋ฅ์ ๊ธฐํฌ๋ฅผ ํ์ฑํ์ฌ ํต์ฆ, ๊ด์ ๋ฌธ์ , ์ฌ์ง์ด ๋ง๋น๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฐ์ ๋ ์ฑ: ๋์ ๋ถ๋ถ ์๋ ฅ์์ ์ฐ์๋ ํ์ ์ค์ถ ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ๋ ์ฑ์ ๋ ๊ฒ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌํด ๋ค์ด๋น์ ์ํ ์ ์:
- ์จ ์ฐธ๊ธฐ: ๊ณ ๋๋ ๋ฐ๋คํ๋ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ๋ถ ํด์ ํฌ์ ๋ฅ๋ ์ฆ๊ฐ๋ ํ์ก๋, ๋ ๋์ ์ฐ์ ์ ์ฅ ๋ฅ๋ ฅ, ๊ฐ์๋ ๋์ฌ์จ ๋ฑ ์จ ์ฐธ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ ๋๋ผ์ด ์ ์์ ์งํ์์ผฐ์ต๋๋ค.
- ์๋ ฅ ๋ด์ฑ: ์ฌํด์ด๋ ํน์ ํจ์ ๋ฐ ์ธํฌ๋ง์ ํฌํจํ์ฌ ๊ทนํ ์๋ ฅ์ ๊ฒฌ๋ ์ ์๋ ์ ์์ ์งํ์์ผฐ์ต๋๋ค.
์์: "๋ฐ๋ค ์ ๋ชฉ๋ฏผ"์ผ๋ก๋ ์๋ ค์ง ๋๋จ์์์์ ๋ฐ์์ฐ์กฑ์ 70๋ฏธํฐ ์ด์ ๊น์ด๊น์ง ์ ์ํ๊ณ ๋ช ๋ถ ๋์ ์จ์ ์ฐธ์ ์ ์๋ ์๋ จ๋ ํ๋ฆฌ๋ค์ด๋ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๋ค๋ฅธ ์ธ๊ตฌ๋ณด๋ค ๋ ํฐ ๋น์ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ๋ ๋ง์ ์ฐ์ํ๋ ์ ํ๊ตฌ๋ฅผ ์ ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด๋น ๊ด๋ จ ๋ถ์ ์๋ฐฉ:
- ์ ์ ํ ํ๋ จ: ๋ค์ด๋ฒ๋ ๋ค์ด๋น ๊ธฐ์ ๋ฐ ์์ ์ ์ฐจ์ ๋ํ ์ฒ ์ ํ ํ๋ จ์ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋๋ฆฐ ์์น: ๋ค์ด๋ฒ๋ ์ง์๊ฐ ์กฐ์ง์์ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ์ ๊ฑฐ๋๋๋ก ์ฒ์ฒํ ์์นํ๊ณ ๊ฐ์ ์ ์ง๋ฅผ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ํผํฉ ๊ธฐ์ฒด ์ฌ์ฉ: ํฌ๋ฅจ-์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ(ํฌ๋ฆฌ์ฅ์ค)์ ์ง์ ๋ง์ทจ ๋ฐ ๊ฐ์๋ณ์ ์ํ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ณผ๋ํ ์ด๋ ํผํ๊ธฐ: ๊ฒฉ๋ ฌํ ํ๋์ ๊ฐ์๋ณ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ์ฃผ: ๊ถ๊ทน์ ์ธ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ
์ฐ์ฃผ๋ ์ธ๋ฅ๊ฐ ์ง์ถํ ๊ฐ์ฅ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ๋ค์ ๋ฏธ์ธ ์ค๋ ฅ, ๋ฐฉ์ฌ์ ๋ ธ์ถ, ๋ฐํ, ์ฌ๋ฆฌ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฑ ์๋ง์ ๋์ ์ ์ง๋ฉดํฉ๋๋ค. ์ค๋ ฅ์ ๋ถ์ฌ๋ ์ธ์ฒด์ ์ฌ๊ฐํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ๊ณจ๋ฐ๋ ๊ฐ์, ๊ทผ์ก ์์ถ, ์ฌํ๊ด ์ญ์กฐ๊ฑดํ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค.
์ฐ์ฃผ ๋นํ์ ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์:
- ๊ณจ๋ฐ๋ ๊ฐ์: ์ค๋ ฅ์ด ์๋ ์ํ์์๋ ๋ผ ๋ฐ๋๊ฐ ๋งค์ 1-2%์ฉ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
- ๊ทผ์ก ์์ถ: ์ฌ์ฉ ๋ถ์กฑ์ผ๋ก ์ธํด ๊ทผ์ก์ด ์ฝํด์ง๊ณ ์์ถํฉ๋๋ค.
- ์ฌํ๊ด ์ญ์กฐ๊ฑดํ: ์ฌ์ฅ์ด ์ฝํด์ง๊ณ ํ์ก์ ํํํ๋ ํจ์จ์ฑ์ด ๋จ์ด์ง๋๋ค.
- ์ฒด์ก ์ด๋: ์ฒด์ก์ด ํ์ฒด์์ ์์ฒด๋ก ์ด๋ํ์ฌ ์ผ๊ตด ๋ถ์ข ๊ณผ ์ฝ๋งํ์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ฐฉ์ฌ์ ๋ ธ์ถ: ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ๋ ์ง๊ตฌ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ์์ค์ ๋ฐฉ์ฌ์ ์ ๋ ธ์ถ๋์ด ์ ์ํ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
์ฐ์ฃผ ๋นํ์ ์ํ ์ ์:
- ์ด๋: ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ๋ค์ ๊ณจ๋ฐ๋ ๊ฐ์์ ๊ทผ์ก ์์ถ์ ๋์ํ๊ธฐ ์ํด ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค.
- ์๋จ: ์นผ์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D๊ฐ ํ๋ถํ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์ฝ๋ฌผ: ๋น์คํฌ์คํฌ๋ค์ดํธ๋ ๊ณจ๋ฐ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฆ์ถ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ฑ : ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ์ธ๊ณต ์ค๋ ฅ ๋ฐ ์ง๋ ์น๋ฃ์ ๊ฐ์ ๋ฏธ์ธ ์ค๋ ฅ์ ์ํฅ์ ์ํํ๊ธฐ ์ํ ์๋ก์ด ๋์ฑ ์ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์์: ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ ์ค์ฝง ์ผ๋ฆฌ๋ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ด ์ธ์ฒด์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์กฐ์ฌํ๊ธฐ ์ํ NASA ์ฐ๊ตฌ์ ์ผํ์ผ๋ก ๊ตญ์ ์ฐ์ฃผ ์ ๊ฑฐ์ฅ(ISS)์์ 340์ผ ์ฐ์์ผ๋ก ์ง๋์ต๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ตฌ๋ ์ค์ฝง์ ์๋ฆฌ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์ง๊ตฌ์ ๋จธ๋ฌผ๋ ๋ ๊ทธ์ ์ผ๋์ฑ ์๋ฅ์ด ๋งํฌ์ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋น๊ตํ์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ค์ฝง์ ์ ์ ์ ๋ฐํ, ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ ๋ฐ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ์๋นํ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒช์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ฐ์ฃผ ์๋ฆฌํ์ ๋ฏธ๋:
- ์ฅ๊ธฐ ์ฐ์ฃผ ์๋ฌด: ์ธ๋ฅ๊ฐ ์ฐ์ฃผ๋ก ๋ ๋ฉ๋ฆฌ ๋์๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ์ฅ๊ธฐ ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ ์๋ฆฌ์ ์ํฅ์ ์ดํดํ๊ณ ์ํํ ํ์์ฑ์ด ๋์ฑ ์ค์ํด์ง๋๋ค.
- ์ฐ์ฃผ ์๋ฏผํ: ๋ค๋ฅธ ํ์ฑ์ ์๊ตฌ ์ ์ฐฉ์ง๋ฅผ ๊ฑด์คํ๋ ค๋ฉด ์ธ๊ฐ์ด ์ด๋ฌํ ์ธ๊ณ์ ๋ ํนํ ํ๊ฒฝ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ ์ํ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ์ฒ ์ ํ ์ดํด๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ถคํ ์ํ: ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฅํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ ์ฐ์ฃผ ๋นํ์ฌ์ ๊ฐ๋ณ์ ์ธ ํ์์ ๋ง์ถ ์๋ฃ ์น๋ฃ๊ฐ ํ์์ ์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ์ธ๊ฐ ์ ์์ ํ๊ณ๋ฅผ ํ๊ตฌํ๋ ๋งคํน์ ์ด๊ณ ์ค์ํ ๋ถ์ผ์ ๋๋ค. ๊ทน์ฌํ ๋์, ์ถ์, ๊ณ ์ง๋, ์ฌํด, ์ฐ์ฃผ๋ผ๋ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ์ ๋์ ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ํ๋์ง ์ดํดํจ์ผ๋ก์จ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด๋ฌํ ๊น๋ค๋ก์ด ํ๊ฒฝ์์ ์ผํ๊ณ ํํํ๋ ๊ฐ์ธ์ ๋ณดํธํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ๋ฅ ํ์ฌ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๊ณ์ ํ์ฅํจ์ ๋ฐ๋ผ, ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์์ ์ป์ ์ง์์ ๋ฏธ์ง์ ์ธ๊ณ๋ก ๋์๊ฐ๋ ์ด๋ค์ ์์ ๊ณผ ์๋ ์ ๋ณด์ฅํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋ฒ ๋ ์คํธ ์ฐ์ ์ ๋ณตํ๋ , ๊ฐ์ฅ ๊น์ ํด์ ํ๊ณก์ผ๋ก ์ ์ํ๋ , ๊ดํํ ์ฐ์ฃผ๋ก ๋ชจํ์ ๋ ๋๋ , ์ธ๊ฐ์ ํญ์ ์ฐ๋ฆฌ ์ธ๊ณ์ ๊ทธ ๋๋จธ์ ํ๊ณ๋ฅผ ํํํ๋ ค๋ ์ด๋ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทนํ ํ๊ฒฝ ์๋ฆฌํ์ ํตํด ์ป์ ์ง์๊ณผ ์ดํด๋ก, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด ํ๊ณ๋ฅผ ๊ทธ ์ด๋ ๋๋ณด๋ค ๋ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ฐ์ด๋ถ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ถ๊ฐ ํ์
- ๋์: "Surviving the Extremes" by Kenneth Kamler, "Deep: Freediving, Renegade Science, and What the Ocean Tells Us About Ourselves" by James Nestor
- ๊ธฐ๊ด: NASA, European Space Agency (ESA), Undersea and Hyperbaric Medical Society (UHMS), Wilderness Medical Society (WMS)
- ํ์ ์ง: Journal of Applied Physiology, Aviation, Space, and Environmental Medicine